●血液ドロドロ
先日の血液検査の結果が出たので、今日の午前中は病院へ行ってきました。結果は…特に大きな問題はありませんでした。というか、いますぐどうこうと言うような異常が無いという話だけで、コレステロールめちゃ高っ！しかも悪玉の方…。
LDLコレステロールって言うのが悪玉コレステロールで、HDLコレステロールって言うのが善玉コレステロールなわけなんですが、悪玉コレステロールが基準値の倍以上…。しかも善玉が最大基準値の最低ライン…。加えて中性脂肪が多い。こりゃ、本気で食事や生活習慣を見直していく必要があります。
悪玉コレステロールは動脈壁に沈着して血液の流れを悪くします。つまり、動脈硬化の原因にもなるのです。…どうりで採血の時「全然血液が出てこない。おかしいなー。」って看護婦さんが言うはずですわ。
悪玉コレステロールを減らすには食事療法が一番大切です。脂っこいものやお菓子は控えて、悪玉コレステロールを減らしてくれるゴマや緑茶、シイタケや大豆などをしっかり摂取する必要があります。大人になってから好き嫌いは減ったはずなんですが、確かにこってりしたものを食べ過ぎかも…。そういうのを減らしていく必要がありますね。
運動して余分な脂肪分を消費する事も大切です。運動すると血流も良くなるようですね。でもこれも続けないと意味が無いようです。ウォーキングでも始めようかなー？（ジョギングって言わない所が…。^_^;）
いずれにしても少し生活習慣を見直し、食事時間や食事内容にも気をつけていこうと思っています。ここのところ意識して規則正しい生活を心掛けていますが、これを続ける事が大切ですね。
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